★多多摄入蛋白质　　调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消...

　　　　吃过不少假日大餐，你可能已觉得衣不称身，但身边有些人却好象怎样也吃不胖。　　肥胖的因素有很多，不一定是吃得多就变得更胖。相信不少人都察觉到青少年，尤其是男性，可以吃很多...

　　　　一、划船机 　　动作--不协调，手与膝互相碰撞。 　　纠正方法：按照跳舞的节奏来做划船练习。按1-2-3、3-2-1的节奏练习。其中，"1"是蹬腿，"2"是挺身后仰，"3"是拉臂至胸前下端...

　　　　减少人均寿命的罪魁祸首是谁？很多人会想到癌症和心脏病。其实，肥胖的危害可能比它们还要严重，至少在美国这一结论正在成为现实。美国《新英格兰医学杂志》16日发表研究成果认为，如果...

不少体态较胖的成年男女，尽管采取了各种keepfit方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下他们的keepfit方式，便可以发现他们在keepfit过程中，往往是被以下几种观点牵着鼻子走，结果走进...

■过度节食会诱发19种较严重的疾病 　　 　　目前厌食症的患者多为女性，因为害怕肥胖而开始节食。这种减肥方法极为危险，体重不断减轻的同时，相继出现食欲不振、乏力、易倦和抑郁等。 　　 ...

　　　　象Z女士这样，因妊娠引起的肥胖，我在肥胖科门诊曾见过许多，她们中间有医生、教师、理发师、收发员及库房管理员等，这种肥胖的病人，年轻时多有较好的身材、性格温柔，感情深沉，每遇...

　　　　同样是肥胖症，有些人减肥成功了，而有些人却以失败告终，这是为什么？焦东海教授指出，主观原因一般有以下六种情况。对号入座看一看，你有没有符合的？　　一、跟广告减肥　　不分...

　　　　在琳琅满目的减肥方法之中，节食应该是最多人会采用的方法，因为节食法不仅不需要花大钱，而且还可以DIY，自己在家里安排自己的饮食。但是节食减肥法使用太久，会不会有什么后遗症呢？...

　　　　1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。　　2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。...

　　
最新一期的美国《时尚科技》杂志撰文指出，想减肥或不想得心脏病的话，就要少发火。 　　 　　由俄亥俄州立大学凯瑟琳·斯汤尼领导的研究小组发现，当你紧张或发怒时，脂肪像幽灵一样在...

　　　　减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的烦恼，你相信吗？　　低热量食谱——猝死　　减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能...

　　　　不少老年人认为，人老了还是瘦一点好，这样有利于健康，可以减轻心脏压力，减少各种心血管病的发生，有利于健康。　　其实，老年人太胖太瘦都不好，一般超过标准体重20％就算肥胖。根...

　　　　“窈窕淑女，君子好逑”，身材苗条是当代女性追求的时尚。苗条不仅是体形美，而且符合健康的理念。 　　遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，女性朋友中胖子越来越多。北京地区抽样...

　　　　肥胖的人整天要吃，好像总也吃不饱。为什么肥胖的人群容易饿？是真的没吃饱吗？　　原来人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中，有控制食欲的神经中枢，分为饱腹中枢...